Wyświetlanie wszystkich wyników: 5

Zestaw 5 gum do ćwiczeń Sensei LADY BANDS

1 recenzja
19,99 

Zestaw 5 gum do ćwiczeń Sensei LADY BANDS o zróżnicowanej sile oporu. Idealne do ćwiczeń wyszczuplających, fitness, rozgrzewki i rehabilitacji. W zestawie pokrowiec, instrukcja obsługi z przykładowymi ćwiczeniami oraz Ebook z aż 16 ćwiczeniami.

Dodaj do koszyka

Guma oporowa Sensei POWER BAND 8-15 kg

17,99 

Guma oporowa Sensei POWER BAND do treningu siłowego, podciągania, crossfitu o sile oporu 8-15 kg. Kolor fioletowy.

Dodaj do koszyka

Guma oporowa Sensei POWER BAND 1-8 kg

11,99 

Guma oporowa Sensei POWER BAND do treningu siłowego, podciągania, crossfitu o sile oporu 1-8 kg. Kolor czarny.

Dodaj do koszyka

Pudełko prezentowe Elegant rożowe

19,99 

Różowe pudełko prezentowe z wełną drzewną w kolorze różowym oraz srebrną kokardką. Idealne do drobnych akcesoriów, np. gum do ćwiczeń.

Dodaj do koszyka

Pudełko prezentowe Elegant czarne

19,99 

Czarne pudełko prezentowe z wełną drzewną w kolorze naturalnym oraz srebrną kokardką. Idealne do drobnych akcesoriów, np. gum do ćwiczeń.

Dodaj do koszyka

PRZEKROJOWE ZASTOSOWANIE W TRENINGU

Pokonaj opór z gumami do ćwiczeń Sesnei!

Gumy oporowe do ćwiczeń to idealny wybór dla każdego. Zarówno początkującego i zaawansowanego sportowca. Gumy do ćwiczeń pozwalają na mobilizację wielu grup mięśniowych. Znajdują swoje zastosowanie podczas rozgrzewki, ćwiczeń rozciągających oraz wzmacniających wybrane partie mięśniowe. Mogą być dodatkiem do właściwego treningu, ale, równie dobrze, mogą stanowić podstawowy przyrząd treningowy np. w przypadku ćwiczeń fitness lub ćwiczeń wyszczuplających.

Projekt:

Sensei / Polska

Zastosowanie:

Trening nóg, pośladków, brzucha, ramion, full body workout

Modele:

MINI / LADY / HIP BANDS, YOGA BANDS, POWER BANDS

Przeznaczenie:

Dla kobiet, dla mężczyzn, dla młodzieży, dla seniorów

Gumy do jogi, rehabilitacji, fitness Sensei YOGA BANDS

Gumy oporowe - przykładowe ćwiczenia z gumami

Wybór ćwiczeń uzależniony jest od rodzaju gum. Gumy do ćwiczeń serii LADY / MINI / HIP BANDS kładą nacisk na dolne partie mięśniowe - łydki, uda, pośladki, boczki, mięśnie głębokie brzucha. Przykładowe ćwiczenia zostały zaprezentowane poniżej. Rozbudowaną listę ćwiczeń znajdziesz w załączonej, do każdego zestawu gum, instrukcji.

Ćwiczenia z gumami [1]

Przysiady z gumą

Guma do ćwiczeń powyżej kolan, stopy na szerokości barków lub szerzej. Robiąc przysiady, utrzymujemy napięcie gumy.

Ćwiczenia z gumami [2]

Chodzenie bokiem

Guma oporowa na udach, przemieszczamy się stawiając kroki w bok, w jedną stronę i z powrotem.

Ćwiczenia z gumami [3]

Trening z piłką

Guma do ćwiczeń powyżej kostek. Podpierając się bokiem na piłce, odwodzimy nogę w bok / do góry.

Ćwiczenia z gumami [4]

Odwodzenie nogi

Guma do ćwiczeń powyżej kolan. W pozycji klęczącej, odwodzimy ugiętą w kolanie nogę w bok do góry.

Ćwiczenia z gumami [11]

Mostek biodrowy

Guma umieszczona powyżej kolan, nogi lekko rozwarte. W pozycji leżącej na plecach, unosimy biodra do góry.

Taśmy do ćwiczeń serii YOGA BANDS dedykowane są osobom, którym zależy na treningu całego ciała (tzw. ćwiczenia FBW). Znajdą zastosowanie jako gumy do jogi, treningu fitness oraz rehabilitacji. Przykładowe ćwiczenia zostały zaprezentowane poniżej.

Ćwiczenia z gumami [5]

Wznoszenie ramion

Przyciskamy stopami gumę do ziemi, trzymając końce gumy unosimy wyprostowane ręce w górę.

Ćwiczenia z gumami [6]

Rozciąganie do tyłu

Stojąc w wykroku, przyciskamy stopą gumę do ziemi i ciągniemy jej końce pod skosem do tyłu i do góry.

Ćwiczenia z gumami [7]

Rozciąganie za plecami

Trzymamy luźno gumę na wysokości pośladków, a następnie ją rozciągamy wznosząc ręce do wysokości łopatek.

Gumy treningowe serii POWER BANDS polecane są przy treningach siłowych. Znajdą zastosowanie jako gumy do podciągania, kalisteniki, crossfitu oraz stabilizacji ruchowej. Przykładowe ćwiczenia zostały zaprezentowane poniżej.

Ćwiczenia z gumami [8]

Ćwiczenie na triceps

Przyciskamy stopą gumę do ziemi, łapiemy gumę, ramiona zginamy za głową, a następnie prostujemy ku górze.

Ćwiczenia z gumami [9]

Podciąganie z gumą

Gumę przyczepiamy do drążka, chwytamy drążek i wspomagamy podciągnięcia kładąc stopę na gumie.

Ćwiczenia z gumami [10]

Russian twist

Siadamy na ziemi, zaczepiamy gumę o stopy, drugi koniec chwytami rękami i wykonujemy skrętoskłony.

Zestaw gum do ćwiczeń czy pojedyncza guma oporowa?

Efekty ćwiczeń na gumach potrafią być spektakularne. Nietypowe płaszczyzny wykonywanych ruchów aktywizują mięśnie, które bywają zaniedbywane podczas innych ćwiczeń. Warunkiem jest regularność treningowa.

Równie istotnym aspektem jest odpowiedni dobór rodzaju gum oraz ich siły oporu. Modele MINI / LADY / HIP BANDS polecane są dla kobiet oraz osób, którym zależy na wzmocnieniu dolnych partii mięśniowych. Z kolei do ćwiczeń ukierunkowanych na trening także górnych partii mięśniowych, bardziej odpowiednie będą modele YOGA oraz POWER BANDS. O ile pierwsze cztery modele występują tylko w formie zestawów, o tyle gumy oporowe do treningu siłowego (POWER BANDS), dostępne są w dwóch opcjach: zestawu oraz pojedynczych gum.

Wybór pojedynczych gum polecany jest osobom bardziej zaawansowanym, które dokładnie znają swoje możliwości i potrzebują konkretnej siły oporu do sprecyzowanych ćwiczeń. Lub osobom dokupującym kolejne gumy w ramach progresji treningowej.

Wszystkim pozostałym polecamy zestawy gum do ćwiczeń. Gumy wchodzące w skład zestawu charakteryzują się zróżnicowaną siłą oporu. Pozwala to na prowadzenie treningów progresywnych i na dostosowanie obciążenia do aktualnej formy oraz poziomu trudności ćwiczenia. Ponadto każdy zestaw gum treningowych marki Sensei posiada załączoną instrukcję ćwiczeń. Przykładowe ćwiczenia zostały zaprezentowane w kolumnie obok.

Zestaw gum oporowych posiada elegancki i przewiewny pokrowiec do transportu i przechowywania. Sam zestaw gum do ćwiczeń oraz dodatki wchodzące w skład kompletu, czynią go ponadto bardziej opłacalnym ekonomicznie.

Podsumowując - zestaw gum do ćwiczeń to najlepszy wybór, który pozwala na prowadzenie efektywnych treningów przez długi okres czasu, bez konieczności martwienia się o brak wystarczającego obciążenia.